Imagine ton corps comme une scène de ballet où chaque hormone joue son rôle avec précision, influençant ton humeur, ton énergie et tes sensations. Comprendre cette chorégraphie hormonale, c'est apprendre à écouter ton corps et à t'harmoniser avec lui.
MAIS DÉJÀ, C’EST QUOI UNE HORMONE ?
Les hormones sont des messagères chimiques produites par les glandes endocrines. Elles circulent dans le sang pour transmettre des instructions aux organes et tissus, régulant ainsi des fonctions essentielles telles que la croissance, le métabolisme, la reproduction et l'humeur.
COMPRENDRE SES VARIATIONS POUR MIEUX S’ÉCOUTER
Et si au lieu de lutter contre nos hormones, on apprenait à danser avec elles ?
Elles ne sont pas là pour nous piéger mais plutôt pour nous guider.
Certaines nous invitent à accélérer, d’autres à ralentir. Certaines nous ouvrent, d’autres nous protègent. Elles ne dictent pas qui nous sommes mais elles indiquent où nous en sommes. Les reconnaître, c’est comme sentir la musique intérieure changer
et adapter nos pas, nos gestes, nos intentions. Ainsi, danser avec ses hormones, c’est accepter de ne pas toujours être linéaire, mais toujours profondément vivante.
LE LANGUAGE DES HORMONES
Nos hormones rythment le cycle menstruel mais elles agissent bien au-delà du physique.
Elles influencent l’émotion, l’énergie, la concentration, la libido, la sensibilité...
Les comprendre, c’est sortir de la culpabilité, de la pression de “rester constante”.
C’est revenir à une écoute fine, ajustée, respectueuse de soi.
LES OESTROGÈNES OU LA MÉLODIE DE LA CROISSANCE
Les œstrogènes, principalement l'estradiol, sont produits par les follicules ovariens. Ils sont responsables du développement des caractères sexuels féminins, de la régulation du cycle menstruel et de la préparation de l'utérus à une éventuelle grossesse.
- Effets : augmentation de la libido, amélioration de l'humeur, stimulation de la croissance de la muqueuse utérine.
- Phase : leur concentration augmente pendant la phase folliculaire, culminant juste avant l'ovulation.
Actifs après les règles, ils marquent le début du renouveau.
Ils favorisent la sérotonine soit l’hormone du bien-être, la créativité, la confiance.
C’est une phase dynamique, idéale pour la communication, les projets, la sociabilité.
On entre dans la phase folliculaire, un peu comme un printemps intérieur.
LA PROGESTÉRONE OU LA GARDIENNE DE L’ÉQUILIBRE
Produite par le corps après l'ovulation, la progestérone prépare l'utérus à l'implantation d'un embryon et maintient la grossesse en début de gestation.
- Effets : stabilisation de l'humeur, augmentation de la température corporelle, relaxation musculaire.
- Phase : dominante pendant la phase lutéale, de ce fait après l'ovulation.
Elle invite au calme, au repli, à l’intériorité. Si son équilibre est fragile, elle peut générer des états comme la fatigue, l’irritabilité, l’anxiété. Cette période prémenstruelle est souvent stigmatisée alors qu’elle est naturelle. Elle appelle à ralentir et à s’écouter autrement.
LA TESTOSTÉRONE OU L'ÉTINCELLE DE LA VITALITÉ
Bien que souvent associée aux hommes, la testostérone est également présente chez les femmes, produite par les ovaires et les glandes surrénales. Elle joue un rôle dans la libido, la densité osseuse et la masse musculaire.
- Effets : augmentation de l'énergie, amélioration de la concentration, stimulation du désir sexuel.
- Phase : les niveaux de testostérone atteignent leur pic autour de l'ovulation.
Souvent négligée dans le corps féminin, elle a pourtant son rôle.
Elle augmente autour de l’ovulation, booste la libido, l’audace, la motivation.
C’est une fenêtre d’énergie brute, de feu intérieur, à utiliser en conscience.
Elle soutient l’action.
FSH ET LH OU LES CHEFS D’ORCHESTRE
La FSH (hormone folliculo-stimulante) et la LH (hormone lutéinisante) sont produites par l'hypophyse qui est une glande située à la base du cerveau et régulent le cycle menstruel. La FSH et la LH sont les hormones clés qui régulent l’ensemble du cycle menstruel féminin. Leur sécrétion est elle-même contrôlée par une autre hormone : la GnRH (Gonadotropin-Releasing Hormone), émise par l’hypothalamus.
· FSH L’ÉLAN DU DÉBUT : elle stimule la croissance des follicules ovariens en début de cycle. C’est alors que les œstrogènes montent, l’utérus se prépare, l’énergie revient. Une montée progressive, comme le printemps du corps.
· LH LE COUP D’ÉCLAT : un pic brutal de LH déclenche l’ovulation. Il s’agit de la libération de l’ovule, la transformation du follicule en corps jaune qui produira la progestérone. Un éclair hormonal, une poussée de puissance et de désir.
CORTISOL OU LE MESSAGER DU STRESS ET INSULINE OU MESSAGÈRE DU SUCRE
Le cortisol se trouve être une hormone produite par les glandes surrénales en réponse au stress. Des niveaux élevés de cortisol peuvent perturber l'équilibre hormonal, affectant le cycle menstruel et l'humeur.
- Effets : augmentation de la vigilance, perturbation du sommeil, modification de l'appétit.
- Phase : peut varier en fonction du stress subjectif et des habitudes de vie.
Ce sont les grandes réactives : elles réagissent à notre mode de vie. Veiller à l’environnement hormonal, c’est veiller à l’ensemble du corps.
L’insuline quant à elle, c’est cette hormone silencieuse qui régule le sucre dans notre sang.
Elle ouvre les portes des cellules pour y faire entrer l’énergie… quand tout va bien. Mais trop de stress, de sucre, de fatigue et c’est la cacophonie. Elle s’épuise, s’affole et ton corps perd le rythme : fatigue, fringales, émotions à fleur de peau, règles irrégulières, inflammation… Car oui, l’insuline parle aussi à tes ovaires, à ton cycle, à ton humeur.
Elle tisse un fil invisible entre ce que tu manges et ce que tu ressens. La clé ?
Des repas nourrissants, une vie qui respire, moins de pics, plus de douceur.
Pas pour contrôler mais pour soutenir. Pour danser avec ton corps, pas contre lui.
POURQUOI EST-IL SI IMPORTANT D’APPRENDRE LES PAS DE CETTE DANSE INTÉRIEURE ?
Connaître son cycle hormonal, ce n’est pas se coller une étiquette. Au contraire, c’est normaliser le fait de s’harmoniser avec son propre cycle, son être intérieur.
C’est apprendre à reconnaître les phases naturelles qu’on traverse.
C’est savoir quand on a besoin d’agir et quand on a besoin de reposer.
C’est réintégrer notre dimension cyclique comme une force et non pas comme une faiblesse.
C’est danser avec soi, en confiance. Alors toi aussi, apprends avec nous les pas de la valse de la vie.
Voici le tableau que Zehnia te partage : une boussole intime pour vivre ton cycle en pleine conscience, en poésie et surtout en toute puissance :